Box je jedným z najpopulárnejších bojových umení na svete. Direkt, hák, zdvihák - to všetko sú údery, ktoré sa v boxe často používajú. Ak sa chceš naučiť tieto základné údery, postoje a pozície, alebo ak chceš vedieť viac z techniky boxu a zároveň si chceš zvýšiť silu, koordináciu a kondíciu, a výbušnosť je tu práve pre Teba tréning BOX. Všetkým ťa prevedie Atilla Végh, bojovník MMA, jediný s titulom šampión Bellatoru v poloťažkej váhe.

Body forming je tréning, čerpajúci z cvičenia power pilates. Používame cvičenia, ktorými rozvíjame silu, ale aj kondíciu a vytrvalosť. Cvičením tvarujeme telo, svaly získajú správne napätie, dĺžku a tvar. Pre zvýšenie intentzity cvičenia používame na hodinách malé závažia na členky a na zápästia, činky s nízkou váhou. Hlavnú pozornosť má pri tréningu brucho - deep core. Ale cvičenie sa zameriava na celkové tonovanie tela. Všetky cvičenia sú v prevedení "low impact" (nízka intenzita), dynamické ale bez skákania!

Fyzio joga je zdravou, bezpečnou a trvale udržateľnou jogovou praxou. Kultivuje telo i myseľ v súlade s pravidlami anatómie, fyziológie a rešpektuje zistenia vedy. Reaguje na naše individuálne potreby, vrátane stereotypov, či iných pohybových aktivít, ktorých asymetrie má za cieľ harmonizovať. Rovnako je kompenzáciou v dnešnej dobe dominujúceho sedavého spôsobu života. Okrem fyzického cvičenia využíva poznatky psychológie a neurológie vo vzťahu k jogovej filozofii, ktorej praktickou aplikáciou sa stará o naše psyché.

Z lekcie FYZIO JOGY si preto odnesiete zdravý chrbát a kĺby bez bolestí, strečing skrátených svalov a posilnenie tých, ktoré majú tendenciu ochabnúť, kompenzáciu sedavého spôsobu života, vybalansovanie jednostranného športu, vedomý dych ako nástroj zvládania stresu.

V dnešnej dobe je tvárová joga veľmi rozšírená a čoraz viac získavá na popularite.  Existujú viaceré školy a metódy s rôznými prístupmi. Tvárová joga znamená súbor cvikov, rôznych masáži, hmatových techník a akupunktúry, ktoré nám pomáhajú odstrániť napätie z tváre, nakoľko práve skrátené svaly a svaly v napätí sú primárnym dôvodom pre všetky vrásky, opuchy, nevýrazné kontúry, či iné prejavy starnutia, ktoré tak často riešime.   

Tréning s vyššou až vysokou náročnosťou, ktorým trénujete silu a kondíciu. Väčšinou je tréning postavený na princípe striedania intervalov, kedy cvičenia vykonávame vysokou intenzitou, s intervalmi oddychu, alebo intervalmi cvičení s nižšou intenzitou. Tréning veľmi efektívne rozvíja silové a kondičné schopnosti, cvičenia sú kombinované tak, aby ste precvičili celé telo, všetky svalové skupiny. Je určený pre tých, ktorí si chcú dať poriadne do tela!

Cvičenie, ktorého základom je pohyb, ktorý spája a prepája jednotlivé cvičebné pózy do celku. Opakovaním pohybov, postupným nabalovaním a zvyšovaním náročnosti dochádza k tréningovému efektu. Základom je funkčný pohyb. Veľmi jednoducho a prirodzene si osvojíte techniku, získate správne pohybové návyky, pracujete na správnom držaní tela. Tréningom zvyšujete funkčnú silu, rozvíjate mobilitu a flexibilitu. 

Tréning, ktorý je skrátenou formou cvičenia BODYART (novinka v oblasti skupinových cvičení). BODYART kombinuje tréningové pózy a dýchacie techniky, spája fyzický tréning s mentálnou relaxáciou. BODYART je funkčný tréning. Zameriava sa na ľudské telo ako celok, precvičuje všetky svalové skupiny naraz, nie jednotlivo. Princíp cvičenia vychádza z harmónie Yin a Yang: sila a relaxácia, nádych a výdych, napätie a uvoľnenie... Cvičenie formuje telo – dáva svalom správny tonus a silu, dĺžku a flexibilitu, fyziologicky správny, ale i krásny tvar, telo zostáva pevné a pružné.

Forma zdravotného a kompenzačného cvičenia pre zdravý chrbát a pevné telo. Zahŕňa v sebe prvky pilatesu, yogy, posilňovania a strečingu. Predovšetkým je zamerané na posilnenie vnútorného stabilizačného systému. Toto špeciálne cvičenie Zora Czoborová zostavila v spolupráci s vrcholovými športovcami. Pôsobí na odstránenie bolesti chrbta, ktoré vznikajú následkom poškodenia platničiek najmä u ľudí so sedavým druhom zamestnania. Je taktiež vhodné pre ľudí s nadváhou a bolesťami v kĺboch. Pre deti a dospelých, ktorí trpia skoliózou, poprípade sa venujú športu kde dochádza k jednostrannému preťaženiu organizmu. Veľký dôraz sa kladie na hlboké bránicové dýchanie a správne zapájanie hlbokých svalov trupu.

Sedavý spôsob života a rýchlosť doby, ktorú žijeme, má okrem iného často za následok bolesti chrbta. Práve cvičením môžeme bolesti zmierniť, ale hlavne, môžeme im aj predchádzať. ZDRAVÝ CHRBÁT predstavuje komplex cvičení (zväčša mobilizačné, posilňovacie a kompenzačné cvičenia), ktoré zlepšia držanie tela, podporia správne zapájanie chrbtového svalstva a svalov core. Pravidleným cvičením zlepšíme prácu stabilizačného systému a mobilitu chrbtice.

intervalový posilňovací tréning zameraný najmä na brucho a zadok. Intervaly nie sú v príliš vysokej intenzite a trvanie tréningu je 30 minút. Vhodný na rýchle precvičenie celého tela, spaľovanie tuku a formovanie sexy ženských kriviek.

Posilňovací tréning, ktorý dá vášmu telu krásne krivky, svalom krásny tvar. Cvičebná jednotka je vedená intervalovým spôsobom, v trvaní 30 minút, takže každý si môže zvoliť svoju úroveň a tempo cvičenia. Týmto spôsobom zvládne tréning začiatočník aj pokročilý cvičenec.
Tréning je zameraný na dolnú časť tela- nohy a zadok a brušné svalstvo.

Komplexné kondično- silové cvičenie, ktoré trénuje vaše srdce a tým rozvíja funkčnosť srdcovo-cievneho systému, rozvíja silu a silové schopnosti.

Týmto telo dostáva správne podnety pre komplexný rozvoj, získa krásne krivky, vaše telo sa stane vašou oporou. Cvičenie zároveň redukuje tukové zásoby.