Cvičenia yogy v zásade majú celostný prístup, ktorý má dostať telo, ducha a dušu súčasne do súladu. Na hodine sa na tento účel používajú krije (rad cvičení) so statickými i dynamickými ásanami, spojené s fázami hlbokého uvoľnenia. Spravidla po úvodnom rozcvičení sa pridávajú dychové cvičenia, koncentrácia a meditácie. Účinok yogy sa dosahuje sebazdokonaľovaním, premýšľaním, cvičením techník yogy v dennom živote; tým získavaš schopnosť neznervózňovať sa, prijímať veci tak, ako sú, brať ich ako prirodzený proces, a tým získať silu, schopnosť problémové situácie vyriešiť správne.
Prednášky s Vierkou Ayisi sú vedené na rôzne zaujímavé témy. Zaoberajú sa tým, ako sa čo najlepšie vzdelávať a vedomostne posúvať v náukách o svojej mysli, svojom tele a o svojom emocionálnom rozpoložení. Rozoberáme náhľady na život z vedeckého aj duchovného hľadiska a taktiež sa učíme ako správne tieto vedomosti aplikovať do každodenného života.
Afirmácie sú jednoduché, krátke a silné vety - vyjadrenia, ktoré sa používajú na pozitívne nastavenie našich myšlienok a pocitov. Pomáhajú nám lepšie definovať a formulovať, čo by sme vo svojich životoch radi uvítali a čo by sme radi pozmenili a ozdravili, v rôznych oblastiach nášho života.
Pravidelným opakovaním afirmácie lámu vzorce negatívnych myšlienok a napomáhajú rekonštruovať dynamiku nášho mozgu....a celého vnútra.
Meditácia predstavuje techniku, ktorej hlavnou úlohou je zabezpečiť našej mysli potrebný myšlienkový ,,odpočinok.“ Jej cieľom je dosiahnuť taký stav vedomia, ktorý je svojou podstatou úplne odlišný ako stav bdenia, v ktorom trávime značnú časť nášho života.
Tanec a aeróbne cvičenie v jednom tréningu. Kombinácia aeróbnych pohybov a latinsko-amerických figúr z tancov ako salsa, samba, merrengue, pasodoble a ďalšie, je zamerané na výdaj energie, ale popritom nenáročná a zábavná. Na tejto hodine si vytvarujte svaly bez toho, aby ste si to uvedomovali, zacvičíte si a roztancujete sa. Skvelá latinsko-americká hudba dopĺňa atmosféru párty a garantuje dobrú náladu.
Príprava zdravých receptov nielen z našich LIVE+ jedálničkov v sprievode výživovej poradkyne Alicky, Janyho a jeho hostí. Popri zábave si pripravíš chutné jedlo.
Cvičenie určené pre tehotné ženy. Kompletná zostava cvikov, vďaka ktorým precvičíš a uvoľníš celé telo.
Mnoho žien sa stretne s rozostúpením brušného svalstva spôsobeného tehotenstvom. Tento stav môže oslabiť jadro tela a viesť k bolestiam v oblasti panvy a krížov. V mnohých prípadoch sa diastáza brušného svalstva upraví po pôrode sama. Avšak ak sa stav svalového rozostúpenia nezmenil ani osem týždňov po pôrode, efektívne môžu pomôcť tréningy na diastázu brušných svalov.
Dvadsať minútové tréningy určené pre deti rozdelené do dvoch vekových kategórií: 3 až 7 rokov a 7 až 12 rokov.
Jednoduché, hravé formy pohybu, ktoré zabavia všetky deti. Týmito cvičením si deti udržia požadovanú úroveň pohybových schopností.
Janyho podcast venovaný zdravému životnému štýlu, športu, strave, sebarozvoju a všetkému, čo nás robí byť lepšími. Čakajú ťa zaujímaví hostia, dobré témy, odborné rady a hlavne veľa pozitívnej energie.